Und ewig grüßt das liebgewonnene Murmeltier in Form unseres bereits in der siebten Auflage stattfindenden Männerwochenendes. Wers noch nicht kennt, Thorsten aus dem Saarland und ich treffen uns einmal jährlich zum Schnacken, Laufen und Essen, wobei wir versuchen, uns irgendwo auf der Mitte zu treffen und wenn möglich an dem Samstag einen Wettkampf mitzulaufen.

Klappt nicht immer, wie z.B. im vergangenen Jahr, als uns die Afrikanische Schweinepest einen Start beim Rothaarsteigmarathon vergrätzt hatte. In diesem Jahr gab es speziell zu berücksichtigende Parameter nach Vorgabe von Thorstens Frau Jenny. Sie wollte eine Freundin in Bad Wildungen besuchen und demzufolge versuchte ich, einen Wettkampf an dem vorgegebenen Wochenende in der Region zu finden.

KI sei dank war auch schnell der Mederun im sauerländischen Medebach ausfindig gemacht, eine Ferienwohnung gut zwei Kilometer südlich davon gebucht und die Location für das abendliche Post-Race-Dinner fixiert. Und dass alles mit entsprechendem Vorlauf gebucht. Gut, dass uns in diesem Jahr keine Tier- oder andere Seuche dazwischenkam.

Am Tag des Laufes war das Wetter etwas uneinheitlich. Morgens schien noch schön die Sonne, aber nachmittags sollten angekündigt ein paar Regentropfen fallen. Letztendlich war es dann doch nicht so schlimm, nur ein ganz bisschen Mückenpinkeln bei 14°C und einem Westwind, der Thorsten deutlich mehr störte als mich. Weswegen er auch auf einen langen Arm wechselte, während ich kurz-kurz bevorzugte und damit sehr gut zurechtkam.

Gemeinsam gingen wir zum Start vor dem Medebacher Rathaus, allerdings stellte ich mich für meinen Start über 5 Kilometer etwas weiter vorne auf, Thorsten wählte die hintere Region für seine 10 Kilometer. Außerdem wollte er es nach seinem Armbruch im Sommer etwas ruhiger angehen lassen, was ich sehr gut verstehen kann. Ich selbst war gut motiviert und hatte Bock, konnte aber die Strecke mit den angekündigten 80 Höhenmetern nicht einschätzen, da ich sie noch nicht kannte. Aber das sollte sich dann jetzt ändern.

Um 13 Uhr startete das gemeinsame Feld bestehend aus 82 Fünfern und 107 Zehnern, nachdem wir erst eine (für meinen Geschmack etwas zu lang ausgefallene) Rede über uns ergehen lassen mussten, bei der uns die Teilnahme am Laufcup Waldeck-Frankenberg ans Herz gelegt wurde. Seis drum, das Feld stürmte wie gewohnt los und ich war gespannt, was mich und uns erwarten würde.

Der erste Kilometer war noch einigermaßen entspannt und kletterte nur 10 Meter in die Höhe. Auf der Uhr sah ich gelegentlich eine Pace von 4:20 Min./km aufblitzen und dachte, dass ich wohl ein klein wenig zu schnell unterwegs sei. Die Strecke führte über die Oberstraße hinter der Evangelischen Kirche rechts rein und im Bogen Richtung Center Parcs. Letztendlich hatte ich eine 4:31 Min. als Splitzeit stehen.

Kilometer 2 sorgte dafür, dass das Tempo etwas runtergeregelt wurde. Wir wurden auf einen parallel zur Straße verlaufenden Radweg geführt, der in leichten Wellen um ca. 20 weitere Meter anstieg. Immer wenn es steiler hoch ging musste ich ordentlich nach Luft schnappen und das Tempo so einregeln, dass es wieder aushaltbar war. Demzufolge lag der zweite Split auch bei 5:09 Minuten.

Am Horizont sah ich, dass die ersten Läufer bereits eine Anhöhe erklommen hatten. Das waren aber die 10er, da wir 5er nach links weggeleitet wurden. Erst freute ich mich, deren Steigung nicht mitnehmen zu müssen, bis ich realisierte, was bei Kilometer 2,2 nettes auf uns wartete. Und zwar war das eine 200m lange Steigung zum Center Parcs hoch mit strammen Prozentwerten zwischen 9 und 12, bei denen mir wieder ordentlich die Luft wegblieb.

Das Tempo rutschte ab bis auf 7:57 Min./km und als ich meinte, oben angekommen zu sein, war es immer noch nicht vorbei. Eine kleine Delle ging es zwar runter, aber gleich auch wieder hoch. Der Puls war weiterhin ganz oben, die 3 km Splitzeit aber nur bei 5:31 Minuten, während wir am Erlebnisbad entlang und durch die Häuserreihen des Center Parcs liefen, wo alle Wege den selben Namen "Sonnenallee" haben. Wie einfallsreich ;-).

Vor mir hatte ich zwei Läufer ins Visier genommen, einen jungen Hüpfer (Jahrgang 2002) und die vierte Frau und zu denen ich langsam aufschloss. Ich muss sagen, dass ich heilfroh war, als es endlich bergab ging und ich etwas durchpusten konnte. Es gelang mir, mich an den beiden vorbeizuschieben und dabei noch einigermaßen Druck auf den Asphalt zu bringen. Das wurde bei Kilometer 4 mit einer Splitzeit von 4:20 Minuten belohnt. Der junge Hüpfer platzte ab, die vierte Frau blieb aber in meinem Dunstkreis und sollte am Ende nur 8 Sekunden Rückstand haben.

Ich war eigentlich so langsam durch mit dem Thema, aber ein letzter Kilometer musste noch bewältigt werden. Auf der gleichen Strecke wie auf dem Hinweg ging es glücklicherweise leicht bergab, so dass es weiterhin bei mir rollte. Wieder auf der Oberstraße angekommen hatte ich noch etwas Restsauerstoff im Tank, so dass ich die Pace auf 4:10 Min./km hochtreiben konnte. Vor mir lief die dritte Frau und ein M45er. Kurz wollte ich noch höher beschleunigen, um an ihnen vorbeizurauschen, unterließ es aber mit Rücksicht auf meine Achillessehnen. Die waren dankbar für diesen Move und sagten nach dem Lauf keinen Mucks.

In der Endabrechnung war ich überrascht, auf dieser Strecke eine Sub-24 rausgedrückt und in Ermangelung an Konkurrenz sogar den Sieg in der M55 mitgenommen zu haben. Sehr schön. Nun hieß es, sich kurz frisch zu machen und danach Thorsten in Empfang zu nehmen.

Der ließ sich erwartungsgemäß etwas Zeit und war nach knapp über einer Stunde durch den Zielbogen auf der Oberstraße an seinem unnachahmlichen Laufstil und dem langen Arm unterm Kurzarmtrikot deutlich auszumachen und abzulichten. Auch wenn es im ersten Moment nicht so wirkte, gehe ich aber davon aus, dass es ihm mindestens genauso gut gefallen hat wie mir.

Zum Abschluss des Tages waren wir noch nett bei Pöllmann essen und sind schon ins Brainstorming für das Männerwochenende in 2027 eingestiegen. Mal schauen, was letztendlich rauskommen wird...



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14°C, bewölkt, Wind leicht aus west, Untergrund gemischt, trocken