Das letzte Mal war ich
2015 für einen 10er bei diesem Lauf. Damals nannte er sich noch Arriba-Stadtlauf und wurde von Menschenmassen überrannt. Dann kam Corona, Arriba als Hauptsponsor sprang ab und ein neues Konzept incl. Location und Streckenführung musste her, was dann 2022 an der Moorbekhalle, dem neuen Basecamp des Stadtlaufes ins Leben gerufen wurde. So die Kurzform der Geschichte.
Für mich eine gute Gelegenheit, mir den Lauf einmal genauer anzusehen, da ich ihn die letzten 11 Jahre irgendwie ausgeblendet hatte. Meistens schreckte mich die Tatsache ab, dass Anfang Juni auch schon mal echt warme Temperaturen herrschen können. So gesehen (bzw. gefühlt) bei meinem
ersten Start hier in 2010, wo ich noch heldenhafte 21:21 Minuten über 5 km rausknautschen konnte.
In diesem Jahr waren die Temperaturen optimal, 16°C hatten wir und die Sonne ließ sich kein einziges Mal blicken. Das wusste ich bei der Anmeldung allerdings nicht, trotzdem hatte ich echt Bock auf den Lauf und wäre auch bei über 30°C oder im strömenden Regen hier mitgerannt.
Die Vorbedingungen körperlicherseits waren immer noch bescheiden. Ich erhole mich weiterhin von meinem Achillessehnencrash Anfang Februar beim Crosslauf im Klövensteen und dosiere vorsichtig immer mehr auf, was ganz gut funktioniert. Leider kommt die Regeneration nicht hinterher. Aber hier gibt es seit kurzem einen echten Lichtblick, der mich vielleicht oder hoffentlich weiterbringt. Wenn das der Fall ist, werde ich es zu gegebener Zeit kundtun.
Der Start um 9:00 Uhr erfogte pünktlich und wie es bei diesen 5ern immer ist, werden diverse Kleinstlebewesen von der Startlinie magisch angezogen und rotten sich dort massenweise zusammen. Ich kenne das schon und weiß, dass anschließend Slalomlaufen angesagt ist.
Entlang der AKN folgt die Strecke die ersten 700m, wobei die Trasse hier ein kleines bisschen ansteigt. Das reicht bereits, um mindestens 50% der vor mir laufenden Schüler:innen abplatzen zu lassen.
Meine persönliche Vorgabe für den heutigen Tag war nicht wirklich existent. Irgendwas unter 25 Minuten hätte ich vermutlich gemurmelt, wenn mich jemand gefragt hätte. Hat aber keiner. Dahingehend nahm ich das erste Piepsen des Tages bei Kilometer 1 auf der extra für uns vollgesperrten Oadby-and-Wigston-Straße in 4:37 Minuten wohlwollend zur Kenntnis.
Allerdings auch nicht mehr, da ich mich auf die Sauerstoffversorgung konzentrieren wollte. Und das ging erstaunlich gut, weil wir auf herrlich schnurgeraden Straßen laufen konnten, ohne Erhebungen und nun auch ohne störende "Slalomstangen". Das verhalf mir, dass ich das Tempo so gut steuern konnte, dass ich bei dem Lauf nie in den unangenehmen Bereich kam, der an einen Erstickungsanfall erinnert ;-).
Kilometer 2 meldete sich nach weiteren 4:45 Minuten. Ich war ein wenig irritiert, dass der Veranstalter keine Kilometerschilder platziert hatte. Das ist nach meinem Dafürhalten ausgesprochen unüblich. Seis drum, ich bin dank meines Taktgebers am Handgelenk nicht drauf angewiesen.
Nachdem wir die autobahnähnlichen Straßen hinter uns gebracht und den nördlichsten Punkt der Strecke auf dem Frederiksdamm erreicht hatten, ging es wieder südwärts entlang der Kleingartenanlage Pilzhagen. Kilometer 3 wurde in 4:50 Minuten passiert und ich fühlte mich noch relativ frisch und hoffte, dass die Kraft weiterhin zur Verfügung stehen würde.
Der nächste Kilometer gefiel mir persönlich an besten. Mit dem Rantzauer Forst zur Rechten gab es hier das komplette Kontrastprogramm zu den breiten Straßen zuvor. Weiterhin topfeben und wunderbar zu laufen. Die Uhr zeigte am Ende des Friedhifs Friedrichsgabe eine 4:54 Min., was daran lag, dass ich mir bewusst noch ein paar Körner für den letzten Kilometer aufgespart hatte.
Ab Kilometer 4 ging es im Zickzack durch das Wohngebiet westlich des Moorbekstadions. Da nun wenige Leute um mich rum waren, konnte man die Abzweigungen wunderbar laufen. Da ich die Strecke noch nicht kannte, vermutete ich, dass es gleich zu Ende sein müsste, wenn wir die AKN unterqueren.
Das war nach 4,85 Kilometern der Fall, also noch 150 Meter zum Mobilisieren der letzten Kräfte. Kilometer 5 war dann auch der zweitschnellste des Tages in 4:39 Minuten bei einer Endzeit von 23:45 Minuten.
Das hat Spaß gemacht, auch wenn ich im Ziel noch ordentlich Pumpen musste. Und vom Ergebnis her bin ich zufrieden. Die Zeit reiht sich in die 5 Kilometerergebnisse der vergangenen Monate ein, was aufgrund meiner darniederliegenden Regenerationsfähigkeit ausgesprochen positiv zu bewerten ist.
Der Lauf selbst gefällt mir persönlich sehr viel besser als der damalige Arriba-Kurs. Die nicht vorhandenen Steigungen und die schnurgeraden, teilweise vollgesperrten Straßen machen die Strecke echt schnell, so dass man hier gute Zeiten laufen kann, wenn die Temperaturen es zulassen. Ich merke ihn mir auf jeden Fall vor.
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Streckenkarte
Route map for 28. Norderstedter Stadtlauf by Bernd Hegemann on plotaroute.com
