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20.01.2018  |  5. BSV-Crosslauf 2017/2018  |  Hamburg (Sülldorf)

Drei lockere Läufchen #5
[von Bernd Hegemann]
Auch schon wieder drei Jahre her, dass ich hier das letzte Mal gelaufen bin. Aber dafür in besserer Verfassung, sowohl ich als auch die Strecke. Denn die war trotz Schneefall zwei Tage vorher schon wieder so gut, dass man Spikes und Yaktrax getrost im Auto lassen konnte (im Gegensatz zu 2015). Die Temperaturen lagen bei angenehmen, fast windstillen 3°C. Da hätt man fast in kurzer Buxe laufen können. War mir dann aber bei drei Strecken doch zu frisch für.

13:00 Uhr Langstrecke
Zusammen mit Danny gings beim ersten Lauf über 9,3 Kilometer, sprich drei Runden. War schon etwas schwierig, das richtige Tempo zu finden, da nach dem Startschuss erst Mal alle wie irre lossprinteten, um dann an der Treppe in den Gänsemarsch zu verfallen. Und da nach der Treppe die Steigung noch laaange nicht zu Ende war, brauchte ich bestimmt 5 Minuten, bis ich endlich in meinem Rythmus war.

Die erste Runde stand beim Überlaufen der Startlinie mit 14:58 auf dem Display, danach wurde es mit 15:14 und 15:18 ein wenig langsamer. Ich hatte bewusst den Fuß leicht vom Gaspedal genommen, um noch genug Restpower zu behalten. Danny war schon fast 6 Minuten im Ziel und schon umgezogen, als ich auf ihn zugewankt kam.

14:15 Uhr Mittelstrecke
Nachdem Danny sich verabschiedet hatte, nahm JanP seinen Platz an meiner Seite ein. Ich war mir nicht sicher, wie schnell er laufen würde und ein wenig verwundert, dass er nach der ersten Steigung noch hinter mir weilte. Da Jan die Strecke nicht kannte, wollte er sie vermutlich genauer unter die Lupe nehmen.

Die erste Runde ging bei mir mit 15:09 Minuten durch, also ein bisschen langsamer als auf der ersten Langstreckenrunde. Aber Jan in meinem Nacken spürend versuchte ich, mein Tempo so weiterzulaufen. Dieser Druck reichte aus, die zweite Runde sogar 5 Sekunden schneller zu beenden. Hätte ich gewusst, dass Jan sich satte drei Minuten mehr Zeit lässt, wäre meine Endzeit vermutlich etwas schlaffer ausgefallen. Seis drum.

15:10 Uhr Kurzstrecke
Ich liebe es, die Kurzstrecke zum Ende der Veranstaltung zu laufen. Trotz aufkommender Müdigkeit kann man hier noch mal einen raushauen. Zusammen mit Julia und Jan stand ich dann auch zur letzten Aktion des Tages im Pulk an der Startlinie. Ich dachte, mit Jan vielleicht ein zügiges Rennen zu bestreiten, aber er hatte wohl andere Pläne. Wie ein Wilder hechtete er an mir vorbei Richtung Treppenstufen.

Ich machte noch ein paar Fotos und ließ ihn dann ziehen. Meine Beine waren zu schlapp, als dass ich da mithalten konnte. Oben angekommen war ich froh, die letzte schlimme Steigung des Tages überwunden zu haben. Ab und zu sah ich Jans Trikot noch durch die Bäume blitzen, aber ein Ranlaufen war nicht mehr möglich. Trotzdem schaffte ich ein ganz gutes Tempo auf den flachen bzw. abschüssigen Teilen, so dass ich zum Ende mit 14:47 die schnellste Rundenzeit auf der Uhr hatte.

Jan lag satte 40 Sekunden vor mir und wurde sogar dritter in seiner AK. Glückwunsch! Julia folgte uns in einigem Abstand und finishte noch in der Frauen Top-Ten. Das hat heute mal wieder richtig Spaß gemacht. Tolle Strecke, tolle Veranstaltung und tolle Laufpartner. Immer gerne wieder :-)


Zur kompletten Bildergalerie geht es hier lang.



Bacardi-Cup (Top 15, 32 bei 100%)





Quelle: BSV-Challenges.de



Streckenkarte


Daten von OpenStreetMap - Veröffentlicht unter CC-BY-SA 2.0


Höhenprofil

Wetter und Boden
[von Bernd Hegemann]
3°C, bedeckt, windstill, Untergrund Waldwege, nass
Ergebnis(se) in 2018
3200 Meter
37. Bernd Hegemann   SG Gruner+Jahr   15:10 Min.   (4:44) 6.M50   25 % /43 %  Lauf 3 
6,3 Kilometer
69. Bernd Hegemann   SG Gruner+Jahr   30:38 Min.   (4:52) 8.M50   32 % /30 %  Lauf 2 
9,3 Kilometer
117. Bernd Hegemann   SG Gruner+Jahr   45:52 Min.   (4:56) 21.M50   42 % /50 %  Lauf 1 
Ergebnisse zu dieser Veranstaltung in allen Jahren
3200 Meter
25. Bernd Hegemann   SG Gruner+Jahr   12:55 Min.   (4:02) 4.M45   13 % /33 %   2013
37. Bernd Hegemann   SG Gruner+Jahr   15:10 Min.   (4:44) 6.M50   25 % /43 %  Lauf 3 2018
3300 Meter
25. Bernd Hegemann   SG Gruner+Jahr   13:14 Min.   (4:01) 4.M40   14 % /31 %   2009
19. Bernd Hegemann   SG Gruner+Jahr   13:15 Min.   (4:01) 4.M35   13 % /57 %   2007
6,3 Kilometer
69. Bernd Hegemann   SG Gruner+Jahr   30:38 Min.   (4:52) 8.M50   32 % /30 %  Lauf 2 2018
9,3 Kilometer
140. Bernd Hegemann   SG Gruner+Jahr   43:52 Min.   (4:43) 30.M45   37 % /57 %   2014
117. Bernd Hegemann   SG Gruner+Jahr   45:52 Min.   (4:56) 21.M50   42 % /50 %  Lauf 1 2018
161. Bernd Hegemann   SG Gruner+Jahr   47:35 Min.   (5:07) 36.M45   48 % /72 %   2015
9,4 Kilometer
63. Bernd Hegemann   SG Gruner+Jahr   39:20 Min.   (4:11) 12.M35   15 % /23 %   2005
Ergebnisse pro Distanz/Disziplin in allen Jahren
3200 Meter
25. Bernd Hegemann   SG Gruner+Jahr   12:55 Min.   (4:02) 4.M45   13 % /33 %   2013: 5. BSV-Crosslauf 2012/2013 (Hamburg (Sülldorf))
23. Bernd Hegemann   SG Gruner+Jahr   13:57 Min.   (4:22) 6.M40   12 % /40 %   2010: 4. BSV-Crosslauf 2009/2010 (Bahrenfeld Süd)
27. Bernd Hegemann   SG Gruner+Jahr   14:25 Min.   (4:30) 3.M40   18 % /30 %   2010: 5. BSV-Crosslauf 2009/2010 (Hamburg Sülldorf)
37. Bernd Hegemann   SG Gruner+Jahr   15:10 Min.   (4:44) 6.M50   25 % /43 %  Lauf 3 2018: 5. BSV-Crosslauf 2017/2018 (Hamburg (Sülldorf))
6,3 Kilometer
  Bernd Hegemann   LG Deiringsen   25:16 Min.   (4:01) 4.MHK   67 %   1990: Crosslauf im Stadtwald (Werl)
35. Bernd Hegemann   SG Gruner+Jahr   27:52 Min.   (4:25) 13.M40   15 % /36 %   2007: 1. BSV-Crosslauf 2007/2008 (Hamburg-Horn)
69. Bernd Hegemann   SG Gruner+Jahr   30:38 Min.   (4:52) 8.M50   32 % /30 %  Lauf 2 2018: 5. BSV-Crosslauf 2017/2018 (Hamburg (Sülldorf))
50. Bernd Hegemann   SG Gruner+Jahr   31:05 Min.   (4:56) 8.M45   27 % /44 %   2013: 1. BSV-Crosslauf 2013/2014 (Hamburg (Horner Rennbahn))
85. Bernd Hegemann   SG Gruner+Jahr   31:14 Min.   (4:57) 10.M40   32 % /56 %   2011: 1. BSV-Crosslauf 2011/2012 (Hamburg-Horn)
80. Bernd Hegemann   SSG CvS   33:04 Min.   (5:15) 15.M50   44 % /63 %   2018: HEK-Crosslauf Horner Rennbahn (Hamburg)
Ergebnisse im Internet
[von Bernd Hegemann]
Link zur Homepage
[von Bernd Hegemann]
 
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