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03.11.2018  |  HEK-Crosslauf Horner Rennbahn  |  Hamburg

Ausgebremst
[von Bernd Hegemann]
Mein erster Wettkampf seit Mitte Juni. War einiges passiert in der Zwischenzeit. Zunächst musste ich die Enttäuschung über das DNF beim Heide-Ultra-Trail überwinden. War nicht leicht, zumal ich mich langstreckentechnisch gut in Form fühlte. Aber die Gesundheit geht in jeden Fall vor.

Aus diesem Grund hatte ich mich heute vor exakt zwei Monaten einem medizinischen Eingriff unterzogen, der meine weitere (Wettkampf-)Planung erst einmal stark in Frage stellte. Aber die Genesung schritt gut voran, die moderat gesteigerten Belastungen beim Laufen klappten gut, so dass ich den heutigen Lauf als erstes Ziel nach der OP ins Visier nehmen konnte.

Und nun stand ich beschenkt mit Bilderbuchwetter bei milden 10°C auf der Horner Rennbahn und wartete auf meine fünf Mitstreiter. Dankbar und mit einem innerlichen breiten Grinsen, endlich wieder rennen zu dürfen und zu können. Geplant hatte ich zunächst nur die Kurzstrecke, um die Belastung zu testen.

Nachdem ich mich eingelaufen hatte, waren Angelika, Urte, Danny, Jens und Peter bereits eingetroffen. Mit Jens, der "wie immer" alle drei Strecken absolvieren wollte, schlenderte ich zum Start der Kurzstrecke. Ein kleines bisschen nervös war ich, aber nicht wirklich viel. Ich freute mich, dass es endlich wieder los ging.

Im Gegensatz zum Vorjahr, als der Kurs zur Schonung des aufgeweichten Geläufs fast komplett auf die Fußwege verlegt werden musste, durfte heute wieder auf der Originalstrecke gelaufen werden. Ok, es war immer noch eine holperige Angelegenheit, aber aufgrund des kaum vorhandenen Regens an den Vortagen war es nicht matschig und größtenteils angenehm zu laufen.

So beflügelt flog auch der erste Kilometer in 4:28 Minuten an mir vorbei. Vielleicht einen Hauch zu schnell für meine derzeitige Kondition bzw. Konstitution, weswegen ich auf Kilometer zwei auch pulsmäßig etwas konsolidieren musste und 4:48 Minunten registrierte. Kilometer drei lief dann wieder etwas besser, so dass ich trotz aufkommender Müdigkeit noch einen Schnitt von 4:45 Minuten/km rausquetschen und auf der Zielgerade bis auf 4:16 Minuten beschleunigen konnte.

Das hat richtig Spaß gemacht und da ich mich sehr schnell erholt hatte, kam der Wunsch auf, noch einen weiteren Lauf heute mitzumachen. Ich entschied mich, die anderen fünf auf die Langstrecke zu schicken, Fotos zu machen, um dann ab 15 Uhr mit Jens die Mittelstrecke zu absolvieren.

Die Zeit ging rasend schnell rum und pünktlich um 3 schickte uns der Starter auf die Strecke. Dieses Mal ging ich es ein bisschen vorsichtiger an, zumal sich die Beine nicht mehr taufrisch anfühlten. Das Tempo rastete ungefähr bei 5 Minuten/km ein. Schneller wollte ich nicht, langsamer auch nicht. Was um mich rum passierte, ging größtenteils an mir vorbei. Ich genoss es einfach, mich wieder flott bewegen zu können.

Nachdem ich die erste Runde in 16:26 Minuten passiert hatte, wurde es erwartungsgemäß einen Hauch langsamer, so dass am Ende 33:04 Minuten rauskamen. Bin ich voll mit zufrieden. Tolles Wetter, tolle Veranstaltung und ein Ergebnis, dass Hoffnung macht. Ich freue mich schon auf den nächsten Lauf.


Zur kompletten Bilderserie geht es hier lang...



Streckenkarte


Daten von OpenStreetMap - Veröffentlicht unter CC-BY-SA 2.0


Höhenprofil Kurzstrecke

Wetter und Boden
[von Bernd Hegemann]
10°C, sonnig, Wind leicht aus süd-west, Untergrund gemischt, trocken
Ergebnis(se) in 2018
3100 Meter
43. Bernd Hegemann   SG Gruner+Jahr   15:28 Min.   (4:59) 8.M50   27 % /50 %   
6,3 Kilometer
80. Bernd Hegemann   SSG CvS   33:04 Min.   (5:15) 15.M50   44 % /63 %   
Ergebnisse zu dieser Veranstaltung in allen Jahren
3100 Meter
18. Bernd Hegemann   SG Gruner+Jahr   12:56 Min.   (4:10) 2.M35   12 % /29 %   2006
38. Bernd Hegemann   SG Gruner+Jahr   13:40 Min.   (4:25) 3.M40   19 % /20 %   2009
38. Bernd Hegemann   SG Gruner+Jahr   13:44 Min.   (4:26) 7.M45   19 % /30 %   2012
56. Bernd Hegemann   SG Gruner+Jahr   14:20 Min.   (4:37) 12.M40   26 % /63 %   2011
41. Bernd Hegemann   SG Gruner+Jahr   14:23 Min.   (4:38) 7.M45   19 % /44 %   2013
43. Bernd Hegemann   SG Gruner+Jahr   15:28 Min.   (4:59) 8.M50   27 % /50 %   2018
3200 Meter
27. Bernd Hegemann   SG Gruner+Jahr   14:25 Min.   (4:30) 3.M40   18 % /30 %   2010
3400 Meter
64. Bernd Hegemann   SG Gruner+Jahr   16:15 Min.   (4:47) 7.M50   37 % /44 %   2017
5 Kilometer
57. Bernd Hegemann   SG Gruner+Jahr   23:44 Min.   (4:45) 9.M50   30 % /35 %   2017
6,3 Kilometer
35. Bernd Hegemann   SG Gruner+Jahr   27:52 Min.   (4:25) 13.M40   15 % /36 %   2007
50. Bernd Hegemann   SG Gruner+Jahr   31:05 Min.   (4:56) 8.M45   27 % /44 %   2013
85. Bernd Hegemann   SG Gruner+Jahr   31:14 Min.   (4:57) 10.M40   32 % /56 %   2011
80. Bernd Hegemann   SSG CvS   33:04 Min.   (5:15) 15.M50   44 % /63 %   2018
8,2 Kilometer
151. Bernd Hegemann   SG Gruner+Jahr   41:35 Min.   (5:04) 20.M50   58 % /61 %   2017
9,4 Kilometer
95. Bernd Hegemann   SG Gruner+Jahr   41:31 Min.   (4:25) 20.M35   20 % /32 %   2004
91. Bernd Hegemann   SG Gruner+Jahr   42:06 Min.   (4:29) 15.M35   20 % /27 %   2005
114. Bernd Hegemann   SG Gruner+Jahr   43:23 Min.   (4:37) 24.M35   28 % /50 %   2006
119. Bernd Hegemann   SG Gruner+Jahr   45:18 Min.   (4:49) 26.M45   29 % /46 %   2013
146. Bernd Hegemann   SG Gruner+Jahr   45:19 Min.   (4:49) 28.M40   32 % /112 %   2011
Ergebnisse pro Distanz/Disziplin in allen Jahren
3100 Meter
18. Bernd Hegemann   SG Gruner+Jahr   12:56 Min.   (4:10) 2.M35   12 % /29 %   2006: 1. BSV-Crosslauf 2006/2007 (Hamburg-Horn)
9. Bernd Hegemann   SG Gruner+Jahr   12:58 Min.   (4:11) 3.M40   20 % /100 %   2012: 8. Hammer Park Lauf (BSV Sommercup 4/2012) (Hamburg (Hamm))
17. Bernd Hegemann   SG Gruner+Jahr   13:18 Min.   (4:17) 6.M45   22 % /75 %   2017: Hammer Park Lauf (Hamburg (Hamm))
38. Bernd Hegemann   SG Gruner+Jahr   13:40 Min.   (4:25) 3.M40   19 % /20 %   2009: 1. BSV-Crosslauf 2009/2010 (Hamburg-Horn)
38. Bernd Hegemann   SG Gruner+Jahr   13:44 Min.   (4:26) 7.M45   19 % /30 %   2012: 1. BSV-Crosslauf 2012/2013 (Hamburg (Horner Rennbahn))
56. Bernd Hegemann   SG Gruner+Jahr   14:20 Min.   (4:37) 12.M40   26 % /63 %   2011: 1. BSV-Crosslauf 2011/2012 (Hamburg-Horn)
41. Bernd Hegemann   SG Gruner+Jahr   14:23 Min.   (4:38) 7.M45   19 % /44 %   2013: 1. BSV-Crosslauf 2013/2014 (Hamburg (Horner Rennbahn))
43. Bernd Hegemann   SG Gruner+Jahr   15:28 Min.   (4:59) 8.M50   27 % /50 %   2018: HEK-Crosslauf Horner Rennbahn (Hamburg)
6,3 Kilometer
  Bernd Hegemann   LG Deiringsen   25:16 Min.   (4:01) 4.MHK   67 %   1990: Crosslauf im Stadtwald (Werl)
35. Bernd Hegemann   SG Gruner+Jahr   27:52 Min.   (4:25) 13.M40   15 % /36 %   2007: 1. BSV-Crosslauf 2007/2008 (Hamburg-Horn)
69. Bernd Hegemann   SG Gruner+Jahr   30:38 Min.   (4:52) 8.M50   32 % /30 %  Lauf 2 2018: 5. BSV-Crosslauf 2017/2018 (Hamburg (Sülldorf))
50. Bernd Hegemann   SG Gruner+Jahr   31:05 Min.   (4:56) 8.M45   27 % /44 %   2013: 1. BSV-Crosslauf 2013/2014 (Hamburg (Horner Rennbahn))
85. Bernd Hegemann   SG Gruner+Jahr   31:14 Min.   (4:57) 10.M40   32 % /56 %   2011: 1. BSV-Crosslauf 2011/2012 (Hamburg-Horn)
80. Bernd Hegemann   SSG CvS   33:04 Min.   (5:15) 15.M50   44 % /63 %   2018: HEK-Crosslauf Horner Rennbahn (Hamburg)
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