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06.01.2018  |  4. BSV-Crosslauf 2017/2018  |  Hamburg (Volkspark-Süd)

Drei lockere Läufchen #4
[von Bernd Hegemann]
Wenn ich meiner eigenen Statistik Glauben schenken darf, dann war das heute mein 100ster Wettkampf für die SG G+J. Dabei bin ich bei Weitem nicht so eifrig, wie bei der LGD. Dort hatte ich in 7 Jahren knapp 70 Wettkämpfe gesammelt, während ich für diese 100 etwa das Doppelte an Zeit benötigt habe. Der Rücken, der mich letzten Sonntag noch geplagt hatte, war übrigens wieder gut, so dass ich mich motiviert auf die drei Strecken begeben konnte.

13:00 Uhr Mittelstrecke
Die erste Distanz des Tages durfte ich alleine bestreiten, da Stefan und Tom, die eigentlich gerne mitgerannt wären, kurzfristig ausfielen. Das Wetter war wider Erwarten ganz passabel. Soll heißen, es hat endlich mal nicht gepladdert, sondern es blieb trocken. Und gegen halb zwei kam sogar die Sonne kurz raus. Trotzdem gabs für den eingefleischten Crosser auch etwas Matsch, insbesondere an der ersten Steigung.

Mein Lauf selbst ging relativ entspannt vonstatten. Ich versuchte erstmal mein Tempo zu finden und hatte beim ersten Überlaufen der Startlinie 14:42 Minuten auf der Uhr. Auf der zweiten Runde hatte ich ein besseres Laufgefühl, so dass ich die Steigungen ein bisschen mutiger angehen konnte und Runde zwei gleich 8 Sekunden schneller unterwegs war. Inklusive des Zieleinlaufs war es letztendlich eine 30:28 Min., wobei es nach meinen Recherchen bezogen auf die Originalstrecke wohl 100 Meter pro Runde zu wenig waren. Demnach wohl eher ein Schnitt von etwa 4:55 Min./km (unten stehen noch die originalen Streckenlängen).

14:00 Uhr Langstrecke
Die Langstrecke war cool, weil wir mit insgesamt 7 "grünen" am Start waren. Vorneweg gaben sich Danny, JanK und JanH die Kante, aber deren Tempo konnte ich nicht folgen. Ich lief meinen Streifen ähnlich konstant wie die Mittelstrecke und war mit meinen 45:35 Minuten voll zufrieden. Hinter mir finishten noch Julia, JanP und Angelika, die es teilweise erkältungsbedingt etwas entspannter angehen ließen.

15:20 Uhr Kurzstrecke
Auf die Kurzstrecke am Ende der Veranstaltung hatte ich richtig Bock. Obwohl die Beine allmählich schwerer wurden, wollte ich schauen, was noch möglich war. Dementsprechend zügig lief ich denn auch los und passierte Kilometer 1 mit 4:23 Minuten gleich mal knapp 20 Sekunden schneller als bei den vorigen beiden Läufen.

Auch auf den folgenden Kilometern klappte es gut, den Druck konstant hoch zu halten. Wobei ich an der zweiten Steigung schon ganz schön kämpfen musste. Die Startlinie passierte ich in 14:02 Minuten, die Ziellinie abschließend in 15:16 Minuten. Hat Spaß gemacht heute, besonders das "Ballern" zum Schluß. Und ich muss sagen, dass ich mich jetzt schon auf den nächsten Lauf in der Sülldorfer Kiesgrube freue.


Zur kompletten Bildergalerie geht es hier lang.


Bacardi-Cup (Top 20, 35 bei 100%)





Quelle: BSV-Challenges.de




Streckenkarte (Vergleich 2018 (grün) mit Originalstrecke (blau), Anklicken für Details)


Daten von OpenStreetMap - Veröffentlicht unter CC-BY-SA 2.0


Höhenprofil

Wetter und Boden
[von Bernd Hegemann]
5°C, bedeckt, Wind leicht, Untergrund Waldwege, feucht
Ergebnis(se) in 2018
3260 Meter
38. Bernd Hegemann   SG Gruner+Jahr   15:16 Min.   (4:41) 6.M50   23 % /35 %   
6,390 Kilometer
94. Bernd Hegemann   SG Gruner+Jahr   30:28 Min.   (4:46) 12.M50   37 % /48 %   
9,520 Kilometer
160. Bernd Hegemann   SG Gruner+Jahr   45:35 Min.   (4:47) 26.M50   48 % /59 %   
Ergebnisse zu dieser Veranstaltung in allen Jahren
3200 Meter
23. Bernd Hegemann   SG Gruner+Jahr   13:57 Min.   (4:22) 6.M40   12 % /40 %   2010
3260 Meter
16. Bernd Hegemann   SG Gruner+Jahr   13:11 Min.   (4:03) 4.M35   9 % /36 %   2007
18. Bernd Hegemann   SG Gruner+Jahr   13:22 Min.   (4:06) 3.M35   12 % /75 %   2006
25. Bernd Hegemann   SG Gruner+Jahr   13:51 Min.   (4:15) 4.M45   11 % /25 %   2013
71. Bernd Hegemann   SG Gruner+Jahr   14:30 Min.   (4:27) 10.M40   33 % /67 %   2012
38. Bernd Hegemann   SG Gruner+Jahr   15:16 Min.   (4:41) 6.M50   23 % /35 %   2018
6,390 Kilometer
103. Bernd Hegemann   SG Gruner+Jahr   28:15 Min.   (4:25) 16.M40   36 % /59 %   2012
94. Bernd Hegemann   SG Gruner+Jahr   30:28 Min.   (4:46) 12.M50   37 % /48 %   2018
9,5 Kilometer
97. Bernd Hegemann   SG Gruner+Jahr   40:39 Min.   (4:17) 24.M35   19 % /34 %   2005
9,520 Kilometer
198. Bernd Hegemann   SG Gruner+Jahr   42:24 Min.   (4:27) 31.M40   43 % /56 %   2012
160. Bernd Hegemann   SG Gruner+Jahr   45:35 Min.   (4:47) 26.M50   48 % /59 %   2018
Ergebnisse pro Distanz/Disziplin in allen Jahren
3260 Meter
16. Bernd Hegemann   SG Gruner+Jahr   13:11 Min.   (4:03) 4.M35   9 % /36 %   2007: 4. BSV-Crosslauf 2006/2007 (Bahrenfeld Süd)
18. Bernd Hegemann   SG Gruner+Jahr   13:22 Min.   (4:06) 3.M35   12 % /75 %   2006: 4. BSV-Crosslauf 2005/2006 (Bahrenfeld Süd)
18. Bernd Hegemann   SG Gruner+Jahr   13:43 Min.   (4:12) 4.M35   13 % /50 %   2007: 7. BSV-Crosslauf 2006/2007 (Bergedorf)
25. Bernd Hegemann   SG Gruner+Jahr   13:51 Min.   (4:15) 4.M45   11 % /25 %   2013: 4. BSV-Crosslauf 2012/2013 (Hamburg (Volkspark Süd))
71. Bernd Hegemann   SG Gruner+Jahr   14:30 Min.   (4:27) 10.M40   33 % /67 %   2012: 4. BSV-Crosslauf 2011/2012 (Hamburg (Volkspark-Süd))
38. Bernd Hegemann   SG Gruner+Jahr   15:16 Min.   (4:41) 6.M50   23 % /35 %   2018: 4. BSV-Crosslauf 2017/2018 (Hamburg (Volkspark-Süd))
Ergebnisse im Internet
[von Bernd Hegemann]
Link zur Homepage
[von Bernd Hegemann]
 
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