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12.04.2023  |  BSV Bahneroeffnungssportfest  |  Hamburg (Jahnkampfbahn)

Unbehelligt
[von Bernd Hegemann]
Vor achteinhalb Jahren war ich das letzte Mal mittelstreckentechnisch auf der Bahn, damals zu dem besonderen Format des Bacardi-Supercups. Vielleicht lag es daran, dass ich mir beim Wettkampf die Orthopädie geshreddert hatte, dass ich so lange abstinent geblieben war.

Auf jeden Fall schlagen da zwei Herzen in meiner Brust. Zum einen kurz und schnell, zum anderen entspannt und gerne etwas länger durch herrliche Natur. Nun denn, nach dem Wechsel in die M55 hatte ich mir vorgenommen, mal wieder etwas "kürzer zu treten" und meine Fähigkeiten auszuloten. Bei der Crosslaufserie hatte ich über die Kurzstrecke mit dem zweiten Gesamtplatz eine entsprechende Grundlage gelegt, so dass ich meine Grundschnelligkeit heute mal auf zwei klassischen Stadionrunden testen wollte.

Die Startzeit war mit 19:15 Uhr an einem Mittwoch ungewohnt und richtig gut hatte ich mich die letzten zwei Tage und beim Einlaufen selbst nicht gefühlt. Trotzdem hatte ich mir einen 100m-Timer mit 22 Sekunden in die Uhr gestellt, um am Ende die 3 Minuten Grenze zu unterbieten. Sicher war ich mir allerdings nicht.

Zusammen mit 8 weiteren Männern und 4 Frauen ging es pünktlich los. Das Startvideo von Torsten Utta zeigt schön, dass ich am Ende der ersten Kurve an Position 5/6 liege. Der orange-weiße Kollege war minimal langsamer, daher entschloss ich mich, beherzt vorbeizugehen und mein Tempo zu finden.



Nach den ersten 200 Metern lag die Durchgangszeit bei 40,6 Sekunden, also schon 3 Sekunden schneller als geplant. Da ich meine Schwächephase zwischen 400 und 600 Metern kannte, war ich nicht sicher, ob das Polster reichen würde. Seit dem Überholmaöver ausgangs der ersten Kurve war ich übrigens "allein auf weiter Flur", sprich von hinten bedrängte mich niemand mehr und nach vorne war so viel Luft, dass ich die Lücke nicht hätte zulaufen können.

Daher lief ich unbehelligt weiter, passierte nach 42,5 Sekunden die Startlinie und erhöhte damit mein Polster auf 5 Sekunden. Das Piepsen der Uhr nahm ich nur ganz am Rande wahr. Irgendwo hier musste ich auch den grauen Kollegen überholt haben, der anfänglich mit dem Führenden mitgelaufen war und dabei überzogen hatte. Ich war so im Tunnel, dass ich mich an das Überholmanöver nicht mehr erinnern konnte.

Wie erwartet sackte das Tempo zwischen 400 und 600 Metern ab, allerdings dann doch nicht so stark. Nur ca. 8% in der Leistung und von der Pace ein Abfall von 3:35 auf 3:41 Min./km. Das schreibe ich mal den Crossläufen und der dadurch gewonnenen Tempohärte zu. Der Split lag bei 44,1 Sekunden.

160 Meter vorm Ziel begann ich zu forcieren. Fast sprunghaft kletterte die Pace von 3:41 auf 3:16 Min./km, so als wenn jemand das Licht angeknipst hätte, und zog das Tempo auf 3:13 vor dem Ziel mit einem Split von 41,3 Sekunden und einer Endzeit von 2:48 Minuten. Es hört sich echt wenig an, dass der Kollege vor mir nur 2 Sekunden Vorsprung hatte, aber er war am heutigen Tag nicht erreichbar für mich. Ich war auf jeden Fall happy über die deutlich unterbotenen 3 Minuten und den Altersklassensieg, den ich in Ermangelung weiterer M55er-Konkurrenz mitnehmen durfte.

Im Nachgang betrachtet schätze ich, dass ich heute nicht ganz mein volles Potential abgerufen habe und mit Gegnern in meiner Nähe durchaus 5 Sekunden schneller hätte sein können. Aber das spare ich mir mal für spätere Läufe auf.


Streckenkarte ;-)


Daten von OpenStreetMap - Veröffentlicht unter CC-BY-SA 2.0
Wetter und Boden
[von Bernd Hegemann]
9°C, bedeckt, Wind leicht aus süd-ost, Untergrund Tartanbahn, feucht
Ergebnis(se) in 2023
800 Meter
4. Bernd Hegemann   SG Gruner+Jahr   2:48 Min.   (3:30) 1.M55   31 % /100 %   
Ergebnisse zu dieser Veranstaltung in allen Jahren
Speer 700g
  Bernd Hegemann   SG Gruner+Jahr   19,98 m    4.M55   100 %   2023
  Bernd Hegemann   SG Gruner+Jahr   23,10 m    1.M50   100 %   2021
100 Meter
13. Bernd Hegemann   SG Gruner+Jahr   15,20 Sek.   (2:32)  M45   87 %   2014
200 Meter
9. Bernd Hegemann   SG Gruner+Jahr   31,70 Sek.   (2:39)  M45   60 %   2014
400 Meter
13. Bernd Hegemann   SG Gruner+Jahr   1:10,50 Min.   (2:56) 3.M55   41 % /75 %   2023
14. Bernd Hegemann   SG Gruner+Jahr   1:21,40 Min.   (3:24)  M45   93 %   2014
800 Meter
2. Bernd Hegemann   SG Gruner+Jahr   2:37,90 Min.   (3:17) 1.M40/45   33 % /50 %   2012
4. Bernd Hegemann   SG Gruner+Jahr   2:48 Min.   (3:30) 1.M55   31 % /100 %   2023
11. Bernd Hegemann   SG Gruner+Jahr   2:48,90 Min.   (3:31)  M45   73 %   2014
1000 Meter
  Bernd Hegemann   SG Gruner+Jahr   3:54,60 Min.   (3:55)  M55     Startläufer 2023
1500 Meter
6. Bernd Hegemann   SG Gruner+Jahr   5:59,30 Min.   (4:00) 2.M55   46 % /100 %   2023
12. Bernd Hegemann   SG Gruner+Jahr   6:01,90 Min.   (4:01)  M45   80 %   2014
3000 Meter
  Staffel/Staffette     SG Gruner+Jahr   12:52,90 Min.   (4:18) 1.Mixed Ü50   100 %   2023
14. Bernd Hegemann   SG Gruner+Jahr   12:55,40 Min.   (4:18)  M45   93 %   2014
5 Kilometer
14. Bernd Hegemann   SG Gruner+Jahr   23:27,50 Min.   (4:42)  M45   93 %   2014
10 Kilometer
14. Bernd Hegemann   SG Gruner+Jahr   54:28,40 Min.   (5:27)  M45   93 %   2014
Ergebnisse pro Distanz/Disziplin in allen Jahren
800 Meter
  Bernd Hegemann   Eintracht Hamm   2:01,72 Min.   (2:32) 1.MHK      (pers. Bestleistung) 1988: Meeting Rote Erde Stadion (Dortmund)
  Bernd Hegemann   LC Soester Börde   2:03,90 Min.   (2:35)  MHK      (pers. Bestleistung) 1987: Bezirks-Meisterschaft (Ahlen (Westf.))
  Bernd Hegemann   LC Soester Börde   2:05,50 Min.   (2:37)  MJA      (pers. Bestleistung) 1986: LA-Meeting Jahnstadion (Hamm)
  Bernd Hegemann   Eintracht Hamm   2:07,80 Min.   (2:40)  MHK      1988: LA-Meeting Helmut-Körnig-Halle (Dortmund)
  Bernd Hegemann   LC Soester Börde   2:11,10 Min.   (2:44)  MJA      1986: LA-Meeting Helmut-Körnig-Halle (Dortmund)
  Bernd Hegemann   SSG CvS   2:11,20 Min.   (2:44) 1.MJA      (pers. Bestleistung) 1985: Hürden- und Läufertag (Soest)
  Bernd Hegemann   Soest (Westfalen)   2:12,90 Min.   (2:46) 1.MHK      1988: Soest (D) gegen Soest (NL) (Soest)
2. Bernd Hegemann   SG Gruner+Jahr   2:37,90 Min.   (3:17) 1.M40/45   33 % /50 %   2012: BSV Bahnabschluss-Sportfest (Hamburg (Jahnkampfbahn))
4. Bernd Hegemann   SG Gruner+Jahr   2:48 Min.   (3:30) 1.M55   31 % /100 %   2023: BSV Bahneröffnungssportfest (Hamburg (Jahnkampfbahn))
11. Bernd Hegemann   SG Gruner+Jahr   2:48,90 Min.   (3:31)  M45   73 %   2014: BSV Bahnabschluss-Sportfest (Hamburg (Jahnkampfbahn))
Ergebnisse im Internet
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