Thorsten und ich hatten uns, wie im letzten Jahr, zu einem Männerwochenende verabredet, bei dem eine zünftige Laufveranstaltung nicht fehlen sollte. Die Anzahl an Wettkämpfen, die an dem von uns favorisierten Sonnabend in NRW stattfanden, war dünn gesäht. Die Wahl fiel auf Münster als Übernachtungsort inclusive Trip zum Landlauf ins benachbarte Nottuln-Appelhülsen.

Dort angekommen gab es für mich Kontrastprogramm pur im Vergleich zum Airportrace vor zwei Wochen. In Hamburg war ich bei über 500 Startern im Hauptlauf umringt von Menschenmassen, während hier auf dem Lande über die 10 Kilometer "nur" 62 Leute angelockt werden konnten. M.E. hätte diese mit viel Sympathie und Herzblut durchgeführte Veranstaltung mehr Teilnehmer verdient gehabt. Vielleicht entwickelt sie sich ja zu einem Geheimtipp für Leute, die einen schnellen Fünfer oder Zehner laufen wollen oder ein familiäres Event schätzen.

Demzufolge war der Ablauf bis zum Start entsprechend entspannt. Es gab einen kleinen Check-In, wo der Immunitätsstatus abgefragt und ein rotes Armband verteilt wurde. Danach konnte man sich auf dem Gelände ohne Mundschutz frei bewegen. Dieser war nur im Vereinshaus (Umkleide/Toiletten) und im Startbereich notwendig. Ich fand das Konzept sehr angenehm und angemessen.

Thorsten hatte im Vorwege ein bisschen Fracksausen bekommen und wollte einer direkten läuferischen Konfrontation mit mir aus dem Weg gehen. Daher meldete er einen Doppelstart über 5 und 10 Kilometer, um den "kurzen" ambitioniert anzugehen und den zweiten "zum Auslaufen" zu nutzen. So ein Feigling ;-) [seine Gegendarstellung findet sich übrigens hier.]

Um 16:30 Uhr stand der Aus-dem-Weg-Geher an der Startlinie und ich nutzte die Gelegenheit zum Fotos machen. Als die Meute verschwunden war, begann ich mein Aufwärmprogramm und lief ihnen entgegen, um auch dort wieder Fotos zu schiessen. Hinter einer Biegung etwa bei Kilometer 3,5 kam eine Gruppe von Läufern ins Blickfeld, in der ich auch das bekannte Mayer-Trikot erspähte.

Thorsten wirkte bereits ein wenig abgekämpft, aber dennoch wild entschlossen, die leichtfüssig vor ihm tänzelnde, junge SVA-Läuferin mit seiner rohen Kraft hinter sich lassen zu wollen. Was ihm letztendlich auch gelang. Auf dem fünften Kilometer kämpfte er sich an ihr vorbei und ergatterte in 26:14 Min. sogar die Silbermedaille in seiner Altersklasse. Glückwunsch. Die gute Nele folgte ihm mit einem Lächeln auf den Lippen 8 Sekunden später und wirkte, als wäre sie gerade erst losgelaufen.

Eine Stunde nach dem 5er sollte dann der Hauptlauf über die Bühne gehen. Für mein Empfinden eine etwas ungewöhnliche Startzeit, aber seis drum. Thorsten nuschelte in seine Maske, dass er sich mal ans Ende des Feldes sortieren wolle und wünschte mir einen erfolgreichen Lauf. Das wünschte ich ihm auch und konzentrierte mich auf den Startschuss.

Als Vorgabe hatte ich mir einen Bereich zwischen 4:50 und 5:00 Minuten/km in die Uhr programmiert. Nachdem ich beim Airportrace die 16,1 Kilometer konstant im 5:10er Schnitt gelaufen war, wollte ich mal wieder die 50 Minuten unterbieten. Das war mir bei den letzten beiden Zehnern verwehrt geblieben.

Gleich am Start musste eine 180°-Kurve mit anschließender Steigung über eine Autobahnbrücke gelaufen werden. So früh im Rennen kein Problem, aber wie würde sich das nach 5 Kilometern anfühlen? Das Feld zog sich die lange Gerade nach der Brücke schnell auseinander und ich versuchte, mein Tempo zu finden. Der erste Kilometer war in 4:39 Minuten etwas zu schnell, daher regelte ich das Tempo ein wenig runter.

Von hinten lief die erste Frau zu mir auf und überholte mich. Als ich ihr folgte und dabei merkte, dass der Schnitt immer mal wieder über 5 Minuten kletterte, überholte ich sie wieder. So lief unsere kleine Gruppe durch die Appelhülsener Feldflur, während ich mein Tempo gut im Blick und unter Kontrolle hatte. Etwa bei Kilometer 4 überholten mich die erste Frau und ihr Mitläufer und liefen einen kleinen Vorsprung heraus.

Da ich nicht einschätzen konnte, wie schnell ihr Tempo werden würde, hielt ich mich an meinen Plan, mein eigenes zu laufen und auf meine inneren Signale zu hören. Kurz vorm Stadion gab es streckentechnisch noch eine kleine Nickeligkeit in einem zu laufenden Wendepunkt. Nicht schön für den Laufrythmus, aber wohl notwendig, um Start und Ziel an der selben Stelle platzieren zu können.

Den Zielbogen erreichte ich bei fast genau 24 Minuten und war überrascht, ein solches Tempo laufen zu können. Trotzdem spürte ich hier schon eine leichte Müdigkeit und die Atemfrequenz verließ auch immer häufiger den 2-2er Bereich. Dann ging es auf die zweite Runde und wieder die anstrengende Autobahnbrücke hoch.

Ein junger Läufer in blauem Trikot hatte mich bei Kilometer 3 leichtfüssig überholt und machte dort einen extrem lockeren Eindruck. Jetzt lief er ca. 50 Meter vor mir die Brücke runter und blickte sich um. Ein untrügliches Zeichen nachlassender Kräfte. Ich lief mein Tempo weiter und hatte ihn kurz hinter Kilometer 6 eingeholt. Ich versuchte ihn zu motivieren, jetzt nicht nachzulassen und sich an mich ranzuhängen, aber da hatte er wohl grad keinen Bock drauf.

So musste ich weiterhin mein Tempo alleine gestalten, hielt den Schnitt bei 4:50 Minuten oder knapp darunter, fädelte mich um den letzten Wendepunkt und knautschte mich Richtung Zielbogen. Auf der Uhr sah ich, dass die 48 Minuten gleich erreicht sein würden, aber meine Geschwindigkeit war nicht hoch genug, um noch drunterzuhuschen. Vielleicht beim nächsten Mal.

Nachdem ich mich ausgiebig erholt hatte, wollte ich die steifen Beine wieder auslockern und trabte Thorsten auf der langen Allee Richtung Pferdehof entgegen. Kurze Zeit später erblickte ich ihn und wir liefen gemeinsam die letzten 600 Meter bis zum Ziel.

Das war eine richtig gute Aktion an diesem Wochenende. Zum einen diesen schönen Lauf mitgemacht und ein zufriedenstellendes Ergebnis abgeliefert zu haben und zum anderen, Thorsten mal wieder live und in Farbe wiedersehen und sich austauschen zu können. Gerne demnächst mal wieder :-)


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Streckenkarte


Quelle: Runalyze.com | Kartendaten von OpenStreetMap - Veröffentlicht unter CC-BY-SA 2.0


Höhenprofil


Quelle: runalyze.com

21°C, bewölkt, Wind leicht aus süd, Untergrund Asphalt, trocken