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05.12.2015  |  3. BSV-Crosslauf 2015/2016  |  Hamburg (Stadtpark)

Resettet
[von Bernd Hegemann]
Nachdem ich mir nach dem Airportrace die obligatorische Herbsterkältung gegönnt hatte, wurde ich im Oktober/November komplett aus dem Rennen genommen. Ich nenne es hier mal mein "primäres Pleistozän", was mich hinderte, in dieser Zeit nur einen Laufschritt zu machen. Glücklicherweise ist nun alles überstanden, so dass ich vor zwei Wochen wieder erste vorsichtige Laufversuche unternehmen konnte.

Ein herrliches Gefühl, sich wieder bewegen zu können, auch wenn alles träge und schwerfällig war. Die ersten Einheiten waren noch seeehr langsam und erst letzten Mittwoch hatte ich mal ein bisschen Tempo aufgenommen. Soll heißen, dass ich testhalber mal einen Kilometer in 4:30 Minuten gelaufen war. Fühlte sich ziemlich knautschig an und ich konnte mir nicht wirklich vorstellen, ein solches Tempo am Sonnabend im Wettkampf zu laufen. Ich hätte mehr mit 4:40/4:45 gerechnet.

Die Wetterbedingungen waren okay, knappe 10 Grad und trockes Wetter mit einem recht strammen Südwind. Da haben wir schon ganz andere Sachen hier erlebt. Pünktlich um 13 Uhr ging als erster Lauf die Kurzstrecke auf die Piste. Ich wollte diesmal bewusst den ersten Kilometer nicht so losbrettern wie sonst. Als ich auf die Uhr sah, wunderte ich mich schon, dort eine 4:29 zu erblicken. Aber im Prinzip fühlte ich mich ganz gut, ein klein bisschen schwerfällig noch, aber es ging.

Kilometer zwei lief sogar noch etwas besser, 2 Sekunden schneller. Ich fühlte mich jetzt recht locker und kam lediglich bei einem winzigen Anstieg etwas aus der Puste. Kilometer 3 war auch im Rahmen, fast genauso schnell wie Kilometer 2. Mich wunderte, dass um mich rum keine Positionskämpfe stattfanden, aber das Feld hatte sich so sortiert, dass jeder fast für sich seinen Streifen lief. Ganz selten kam mal einer vorbei oder ich überholte jemanden. War fast langweilig, aber so konnte ich mich gut auf mein Körpergefühl konzentrieren.

Die letzten gut 600 Meter muss ich dann wohl etwas langsamer geworden sein, obwohl ich gefühlt noch ein bisschen Druck machen konnte. Egal, ein 4:30er Schnitt im Ziel war für mich echt unerwartet an diesem Tag.


Streckenkarte


Daten von OpenStreetMap - Veröffentlicht unter CC-BY-SA 2.0


Höhenprofil


Wetter und Boden
[von Bernd Hegemann]
9°C, bedeckt, Wind mittel aus süd, Untergrund gemischt, trocken
Ergebnis(se) in 2015
3620 Meter
46. Bernd Hegemann   SG Gruner+Jahr   16:18 Min.   (4:30) 6.M45   24 % /50 %   
Ergebnisse zu dieser Veranstaltung in allen Jahren
3320 Meter
36. Bernd Hegemann   SG Gruner+Jahr   14:14 Min.   (4:17) 6.M45   18 % /40 %   2013
3600 Meter
28. Bernd Hegemann   SG Gruner+Jahr   15:43 Min.   (4:22) 1.M55   23 % /14 %   2022
3620 Meter
46. Bernd Hegemann   SG Gruner+Jahr   16:15 Min.   (4:29) 8.M40   23 % /50 %   2011
46. Bernd Hegemann   SG Gruner+Jahr   16:18 Min.   (4:30) 6.M45   24 % /50 %   2015
41. Bernd Hegemann   SG Gruner+Jahr   16:23 Min.   (4:32) 5.M50   27 % /36 %   2019
70. Bernd Hegemann   SG Gruner+Jahr   18:15 Min.   (5:02) 9.M45   43 % /69 %   2017
3650 Meter
21. Bernd Hegemann   SG Gruner+Jahr   14:08 Min.   (3:52) 3.M35   11 % /43 %   2006
3700 Meter
33. Bernd Hegemann   SG Gruner+Jahr   14:52 Min.   (4:01) 7.M35   22 % /41 %   2005
41. Bernd Hegemann   SG Gruner+Jahr   15:24 Min.   (4:10) 6.M40   20 % /38 %   2008
6,730 Kilometer
82. Bernd Hegemann   SG Gruner+Jahr   32:46 Min.   (4:52) 10.M40   31 % /50 %   2011
83. Bernd Hegemann   SG Gruner+Jahr   34:05 Min.   (5:04) 16.M45   39 % /76 %   2017
6,8 Kilometer
59. Bernd Hegemann   SG Gruner+Jahr   29:54 Min.   (4:24) 17.M40   22 % /50 %   2007
6,830 Kilometer
66. Bernd Hegemann   SG Gruner+Jahr   31:40 Min.   (4:38) 17.M45   28 % /49 %   2013
9,9 Kilometer
88. Bernd Hegemann   SG Gruner+Jahr   42:55 Min.   (4:20) 14.M35   19 % /25 %   2004
10,2 Kilometer
96. Bernd Hegemann   SG Gruner+Jahr   48:44 Min.   (4:47) 25.M45   26 % /44 %   2012
123. Bernd Hegemann   SG Gruner+Jahr   52:06 Min.   (5:06) 19.M45   45 % /45 %   2017
219. Bernd Hegemann   SG Gruner+Jahr   55:44 Min.   (5:28) 35.M40   60 % /80 %   2011
10,26 Kilometer
99. Bernd Hegemann   SG Gruner+Jahr   43:49 Min.   (4:16) 17.M35   22 % /40 %   2006
10,350 Kilometer
128. Bernd Hegemann   SG Gruner+Jahr   49:39 Min.   (4:48) 24.M45   37 % /50 %   2013
10,39 Kilometer
155. Bernd Hegemann   SG Gruner+Jahr   46:34 Min.   (4:29) 39.M40   33 % /53 %   2008
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[von Bernd Hegemann]
 
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