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22.02.2014  |  7. BSV-Crosslauf 2013/2014  |  Bergedorf

Hölzern im Gehölz
[von Bernd Hegemann]
Heute ging es ins Bergedorfer Gehölz, um zum zweiten mal auf der anspruchsvollen Strecke von Veranstalter Jens Naundorf (Siemens) den winterlichen Wald zu entern. Die Temperaturen waren mit 8°C so moderat, dass ich es mir nicht verkneifen konnte, wieder die kurze Hose anzuziehen. Zwar tröpfelten zwischendurch mal zweieinhalb Tropfen vom Himmel, aber Regen konnte man das an diesem Tag wirklich nicht nennen.

Meine interne Vorgabe war, zuerst die Kurz- und dann die Langstrecke mitzulaufen und wenn es noch ging, die Mittelstrecke zum Schluss dranzuhängen. Demzufolge ging ich die erste Runde moderat an, lief die Steigungen relativ entspannt rauf und versuchte bergab ein einigermaßen zügiges Tempo zu halten. Das klappte auf der Kurzstrecke ganz gut, mit einem 4:53er Schnitt (laut Garmin) war ich trotzdem erstaunt, dass die Steigungen das Tempo doch ganz ordentlich nach unten drückten.

Mit der optionalen Mittelstrecke im Hinterkopf ging es dann auf die drei Runden der Langstrecke. Auch hier wählte ich die gleiche Vorgehensweise wie vorher, die langsam aufkommende Müdigkeit drückte den Schnitt letztendlich auf 5:09 bei diesem Lauf. An den Steigungen wurde ich deutlich langsamer, was auch kein Wunder ist, da ich fast keine profilierten Läufe die letzte Zeit gemacht habe.

Nach dem Lauf fühlte ich mich soweit fit, dass ich mich auch noch an die Startlinie der Mittelstrecke stellte. Das Tempo ging nun deutlich in den Keller und die Beine erinnerten mich doch ein wenig an Pinocchio. Bergauf wurde es sehr mühsam, dafür lief es bergab noch einigermaßen. Am Ende blieb ein Schnitt von 5:23 stehen. Egal. Als ich mich anschließend mühevoll in meine Trainingshose quälte und mich dabei kaum bücken konnte, kam mir wieder eins meiner Lieblingsvideos auf Youtube in den Sinn, was ich einmal mit dem Bild oben rechts verlinkt habe. Viel Spaß beim kucken.


Streckenkarte


Daten von OpenStreetMap - Veröffentlicht unter CC-BY-SA 2.0


Höhenprofil

Wetter und Boden
[von Bernd Hegemann]
8°C, bedeckt, Untergrund Waldwege, feucht
Ergebnis(se) in 2014
3385 Meter
37. Bernd Hegemann   SG Gruner+Jahr   16:52 Min.   (4:59) 7.M45   25 % /58 %   
6,770 Kilometer
69. Bernd Hegemann   SG Gruner+Jahr   37:17 Min.   (5:30) 14.M45   47 % /82 %   
10,155 Kilometer
131. Bernd Hegemann   SG Gruner+Jahr   52:51 Min.   (5:12) 29.M45   47 % /74 %   
Ergebnisse zu dieser Veranstaltung in allen Jahren
3260 Meter
18. Bernd Hegemann   SG Gruner+Jahr   13:43 Min.   (4:12) 4.M35   13 % /50 %   2007
3360 Meter
18. Bernd Hegemann   SG Gruner+Jahr   14:00 Min.   (4:10) 5.M35   18 % /63 %   2006
3385 Meter
38. Bernd Hegemann   SG Gruner+Jahr   15:44 Min.   (4:39) 7.M45   25 % /50 %   2013
37. Bernd Hegemann   SG Gruner+Jahr   16:52 Min.   (4:59) 7.M45   25 % /58 %   2014
6,770 Kilometer
69. Bernd Hegemann   SG Gruner+Jahr   37:17 Min.   (5:30) 14.M45   47 % /82 %   2014
7,96 Kilometer
191. Bernd Hegemann   SG Gruner+Jahr   43:19 Min.   (5:27) 25.M35   63 % /78 %   2007
8,06 Kilometer
127. Bernd Hegemann   SG Gruner+Jahr   36:57 Min.   (4:35) 28.M35   40 % /57 %   2006
10,155 Kilometer
131. Bernd Hegemann   SG Gruner+Jahr   52:51 Min.   (5:12) 29.M45   47 % /74 %   2014
Ergebnisse im Internet
[von Bernd Hegemann]
Link zur Homepage
[von Bernd Hegemann]
 
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