Heute wurde gelaufen bis Blut kam ;-) Das lag daran, dass die Hochgeschwindigkeitsstrecke im Tangstedter Forst teilweise vereist war und ich mich entschied, nach bestimmt 10 Jahren mal wieder einen Zehner in Spikes zu laufen. Und weil meine Füße wohl mittlerweile gewachsen sein mussten, verzichtete ich auf Socken, weil die Schuhe ansonsten zu eng gewesen wären. Das Ergebnis ist rechts zu bestaunen, obwohl es schlimmer ausieht, als es in Wirklichkeit war.

Mit Jan, für den es eine Premiere bei diesem Lauf war, war ich angereist, um die Langstrecke in Angriff zu nehmen. Wie schon in Sülldorf stand ich beim Start etwas weiter hinten, während Jan sich in guter Form fühlend weiter vorne postierte.

Vom Start weg versuchte ich, ein konstantes Tempo zu finden, was nicht zu schnell, aber trotzdem für meinen Konditionszustand recht flott war. Der Grip, den ich durch die Spikes bekam, war bei jedem Schritt deutlich spürbar. Auch das geringe Gewicht der Schuhe machte sich insbesondere auf der ersten Hälfte des Rennen positiv bemerkbar. Die erste Runde war mit Splitzeiten von knapp unter 4:40 Minuten ein ganzes Stück schneller, als ich gedacht hatte.

Trotzdem versuchte ich, das positive Gefühl nicht überhand nehmen zu lassen, um dadurch noch schneller zu laufen. Auf der zweiten Runde hatte ich Splitzeiten von knapp unter 4:45 Minuten, was mich weiterhin motivierte. Allerdings begann ich jetzt die mangelnde Stützung der Schuhe aufgrund des geringen Gewichtes in den Fußgelenken zu merken. Auch spürte ich ein leichtes Brennen an der linken Achillessehne und ahnte schon, dass sich da was wundscheuerte.

In der dritten Runde sank der Schnitt auf knapp unter 5 Minuten, was hauptsächlich meinem hochschnellenden Puls geschuldet war, den ich erst mal wieder runterbringen musste. Irgendwann hatte ich mich gefangen und konnte wieder Tempo aufnehmen. Den letzten Kilometer konnte ich noch mal in 4:42 Minuten rausquetschen, obwohl ich es wegen der schmerzenden Füße lieber gehabt hätte, wenn der Lauf früher zu Ende gewesen wäre.

Mit dem Ergebnis bin ich zufrieden, der Schnitt von 4:45 Minuten war sogar schneller, als gedacht.

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Streckenkarte


Daten von OpenStreetMap - Veröffentlicht unter CC-BY-SA 2.0


Höhenprofil

3°C, bedeckt, Untergrund Waldwege, rutschig