Heute ging es ins Bergedorfer Gehölz, um zum zweiten mal auf der anspruchsvollen Strecke von Veranstalter Jens Naundorf (Siemens) den winterlichen Wald zu entern. Die Temperaturen waren mit 8°C so moderat, dass ich es mir nicht verkneifen konnte, wieder die kurze Hose anzuziehen. Zwar tröpfelten zwischendurch mal zweieinhalb Tropfen vom Himmel, aber Regen konnte man das an diesem Tag wirklich nicht nennen.

Meine interne Vorgabe war, zuerst die Kurz- und dann die Langstrecke mitzulaufen und wenn es noch ging, die Mittelstrecke zum Schluss dranzuhängen. Demzufolge ging ich die erste Runde moderat an, lief die Steigungen relativ entspannt rauf und versuchte bergab ein einigermaßen zügiges Tempo zu halten. Das klappte auf der Kurzstrecke ganz gut, mit einem 4:53er Schnitt (laut Garmin) war ich trotzdem erstaunt, dass die Steigungen das Tempo doch ganz ordentlich nach unten drückten.

Mit der optionalen Mittelstrecke im Hinterkopf ging es dann auf die drei Runden der Langstrecke. Auch hier wählte ich die gleiche Vorgehensweise wie vorher, die langsam aufkommende Müdigkeit drückte den Schnitt letztendlich auf 5:09 bei diesem Lauf. An den Steigungen wurde ich deutlich langsamer, was auch kein Wunder ist, da ich fast keine profilierten Läufe die letzte Zeit gemacht habe.

Nach dem Lauf fühlte ich mich soweit fit, dass ich mich auch noch an die Startlinie der Mittelstrecke stellte. Das Tempo ging nun deutlich in den Keller und die Beine erinnerten mich doch ein wenig an Pinocchio. Bergauf wurde es sehr mühsam, dafür lief es bergab noch einigermaßen. Am Ende blieb ein Schnitt von 5:23 stehen. Egal. Als ich mich anschließend mühevoll in meine Trainingshose quälte und mich dabei kaum bücken konnte, kam mir wieder eins meiner Lieblingsvideos auf Youtube in den Sinn, was ich einmal mit dem Bild oben rechts verlinkt habe. Viel Spaß beim kucken.


Streckenkarte


Daten von OpenStreetMap - Veröffentlicht unter CC-BY-SA 2.0


Höhenprofil

8°C, bedeckt, Untergrund Waldwege, feucht