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23.11.2019  |  BSV-Crosslauf Tangstedt  |  Tangstedt (Kreis SE)

Waldspaziergang auf Speed
[von Bernd Hegemann]
Eine meiner Lieblingstrecken der Crosslaufserie liegt im Tangstedter Forst, den wir am heutigen Tag besuchen durften. Der Zeitpunkt allerdings war ungewöhnlich. Normalerweise findet der Lauf im Februar statt und man hat in der Regel Schnee oder hartgefrorenen Boden unter den Füßen. Aber aus einem mir nicht bekannten Grund wurde der Termin vorverlegt, so dass wir bei 8°C an der Startlinie standen und auf eine matschige und von Pfützen übersäte Laufstrecke schauten. Wenigstens blinzelte die Sonne ab und an durch die Bäume.

Vor uns waren bereits die Langstreckler gelaufen, nach uns folgten die Mitteldistanzler. Jetzt, also um 14:45 Uhr, ging es aber für uns zur Sache, eingehend dokumentiert durch Triathlon Pepps Video auf Youtube. Nachdem ich auf der Horner Rennbahn etwas zu weit hinten beim Start stand, reihte ich mich deutlich weiter vorne ein, da sich die Strecke gleich am Anfang wegen der Pfützen stark verengte und ich nicht wieder in einen Stau kommen wollte.

So konnte ich flüssig unter den ersten 25 auf die Strecke gehen. Kurz vor mir erspähte ich Birger, von dem ich wusste, dass er heute gehandicapt und daher lockerer laufen wollte. Langsam aber stetig holte ich auf und konnte mich bei Kilometer 1 an ihm vorbeischieben. Die Uhr vibrierte bei 4:30 Minuten, was für meinen derzeitigen Stand ordentlich flott war. Mein Ziel war, nicht wie vor 3 Wochen direkt in die Sauerstoffnot zu geraten, sondern ganz knapp drunter zu bleiben. Nicht einfach, wenn man erst Mal in dem Getümmel unterwegs ist.

Bald ging es auch schon rechts rum auf die Querpassage. Hier sank das Tempo etwas, weil man verdammt aufpassen musste, sich auf den Baumwurzeln nicht das Genick zu brechen. Birger keuchte laut und deutlich hinter mir und signalisierte, dass er das Tempo auch ganz schön knackig fand. Auf Kilometer 2 sank der Schnitt auf 4:57 Minuten ab, was mich verwunderte. Mein gefühltes Tempo hatte sich nicht verändert. So kann man sich täuschen.

Auf dem dritten Kilometer konnte ich wieder näherungsweise das Tempo vom ersten Kilometer aufnehmen, so dass sich nach dem letzten Rechtsknick eine 4:36 Min. zeigte. Die Geschwindigkeit haltend kämpfte ich mich über die letzten 400 Meter und bis zum Ziel die minimale Steigung hoch. Am Ende blieb die Zeit bei 15:27 Minuten stehen, womit ich im Vergleich zur Horner Rennbahn sehr zufrieden bin. Es ist zwar die schlechteste bislang in Tangstedt gelaufene Kurzstreckenzeit, aber mit der Vorgeschichte meiner 2 OPs bin ich nicht enttäuscht und freue mich, dass die Leistungskurve wieder ansteigt.


Zur kompletten Bilderserie geht es hier lang...




Streckenkarte (Anklicken für Details)


Daten von OpenStreetMap - Veröffentlicht unter CC-BY-SA 2.0


Höhenprofil (Kurzstrecke)

Ergebnis(se) in 2019
3400 Meter
36. Bernd Hegemann   SG Gruner+Jahr   15:27 Min.   (4:33) 4.M50   25 % /29 %   
Ergebnisse zu dieser Veranstaltung in allen Jahren
3400 Meter
18. Bernd Hegemann   SG Gruner+Jahr   13:07 Min.   (3:51) 4.M35   13 % /36 %   2006
36. Bernd Hegemann   SG Gruner+Jahr   14:09 Min.   (4:10) 7.M40   20 % /50 %   2012
39. Bernd Hegemann   SG Gruner+Jahr   14:57 Min.   (4:24) 10.M45   18 % /53 %   2014
32. Bernd Hegemann   SG Gruner+Jahr   15:19 Min.   (4:30) 5.M50   21 % /42 %  Lauf 2 2018
36. Bernd Hegemann   SG Gruner+Jahr   15:27 Min.   (4:33) 4.M50   25 % /29 %   2019
6,860 Kilometer
83. Bernd Hegemann   SG Gruner+Jahr   34:06 Min.   (4:58) 14.M50   43 % /58 %  Lauf 3 2018
10,320 Kilometer
53. Bernd Hegemann   SG Gruner+Jahr   43:36 Min.   (4:13) 10.M35   14 % /22 %   2005
87. Bernd Hegemann   SG Gruner+Jahr   46:31 Min.   (4:30) 21.M45   24 % /46 %   2014
114. Bernd Hegemann   SG Gruner+Jahr   49:00 Min.   (4:45) 29.M45   37 % /71 %   2015
129. Bernd Hegemann   SG Gruner+Jahr   51:07 Min.   (4:57) 18.M50   48 % /47 %  Lauf 1 2018
Ergebnisse pro Distanz/Disziplin in allen Jahren
3400 Meter
  Bernd Hegemann   SSG CvS   12:36 Min.   (3:42) 3.Junioren      1987: Crosslaufserie ConvoS (II) (Soest)
18. Bernd Hegemann   SG Gruner+Jahr   13:07 Min.   (3:51) 4.M35   13 % /36 %   2006: 6. BSV-Crosslauf 2005/2006 (Tangstedt)
  Bernd Hegemann   SSG CvS   13:11 Min.   (3:53) 4.Junioren      1987: Crosslaufserie ConvoS (III) (Soest)
22. Bernd Hegemann   SG Gruner+Jahr   13:54 Min.   (4:05) 5.M35   14 % /31 %   2006: 5. BSV-Crosslauf 2005/2006 (Bahrenfeld Nord)
  Bernd Hegemann   SSG CvS   14:04 Min.   (4:08) 2.Junioren      1987: Crosslaufserie ConvoS (I) (Soest)
36. Bernd Hegemann   SG Gruner+Jahr   14:09 Min.   (4:10) 7.M40   20 % /50 %   2012: 6. BSV-Crosslauf 2011/2012 (Tangstedter Forst)
12. Bernd Hegemann   SG Gruner+Jahr   14:53 Min.   (4:23) 2.M45   7 % /17 %   2017: City Nord Lauf (Hamburgiade/BSV Sommercup 1/2017) (Hamburg (City Nord))
39. Bernd Hegemann   SG Gruner+Jahr   14:57 Min.   (4:24) 10.M45   18 % /53 %   2014: 6. BSV-Crosslauf 2013/2014 (Tangstedt)
11. Bernd Hegemann   SG Gruner+Jahr   15:12 Min.   (4:28) 3.M40   17 % /75 %   2012: City Nord Lauf (BSV Sommercup 2/2012) (Hamburg (City Nord))
32. Bernd Hegemann   SG Gruner+Jahr   15:19 Min.   (4:30) 5.M50   21 % /42 %  Lauf 2 2018: 6. BSV-Crosslauf 2017/2018 (Tangstedt)
36. Bernd Hegemann   SG Gruner+Jahr   15:27 Min.   (4:33) 4.M50   25 % /29 %   2019: BSV-Crosslauf Tangstedt (Tangstedt (Kreis SE))
64. Bernd Hegemann   SG Gruner+Jahr   16:15 Min.   (4:47) 7.M50   37 % /44 %   2017: 2. BSV-Crosslauf 2017/2018 (Hamburg (Horner Rennbahn))
Ergebnisse im Internet
[von Bernd Hegemann]
Link zur Homepage
[von Bernd Hegemann]
 
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