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10.05.2017  |  City Nord Lauf (Hamburgiade/BSV Sommercup 1/2017)  |  Hamburg (City Nord)

Jagdfieber
[von Bernd Hegemann]
Heute war ich gut drauf. Ich merkte schon beim Einlaufen, dass ich die Rampen gut hochkam und dass mir die recht niedrigen Temperaturen entgegenkamen. 11°C hatte es maximal, dazu ein bedeckter Himmel. So kenne ich es eigentlich, wenn es in die City Nord geht. Wenigstens gabs keinen Regen.

Vorgenommen hatte ich mir, die Kurzstrecke flott mitzulaufen, um dann die Langstrecke so zum Spaß mitzunehmen. Unter flott meinte ich, einen Schnitt um die 4:30 Min./km oder knapp drunter. Als Bestzeit stand hier eine 15:12 Min. zu Buche, aber ob die fällig war, da war ich mir nicht sicher. Zusammen mit Jan machte ich mich auf den Weg zum Kurzstreckenstart, der um 18:20 Uhr erfolgen sollte.

Gleich nach dem Startschuss gab ich ein bisschen Zwischengas und riss eine Lücke zwischen Jan und mich. Ich hatte eigentlich damit gerechnet, dass er sie im Laufe des Rennens wieder schließen würde, aber außer ein paar Reflexionen seiner selbst in den vielen Fenstern der City Nord bekam ich ihn nicht zu Gesicht.

Das Rennen verlief für mich optimal. Immer einen Hauch unterhalb der Atemnotgrenze laufend konnte ich mich gut vorarbeiten. Ab und zu mal den einen oder die andere überholend versuchte ich, die Rampen immer ein bisschen langsamer anzugehen, um oben angekommen wieder mein Tempo aufnehmen zu können. Das war für mich die beste Taktik und klappte wunderbar.

Am Ende der Runde noch schnell die Rampe runtergeflogen und Druck gemacht, da ich Jans Bergablaufqualitäten kannte und nicht schon wieder abgehängt werden wollte. So war ich bei diesem Lauf halt der Gejagte, was sich auch mal ganz gut anfühlte. Beim Überqueren der Ziellinie gab es dann eine weitere Überraschung: die alte Zeit aus 2012 gleich mal um knapp 20 Sekunden verbessert und den Schnitt von 4:28 auf 4:23 Min./km gedrückt. Strike :-) Und dann auch noch die Silbermedaille in der Altersklasse. Jan folgte mit 17 Sekunden Abstand und holte sich die Bronzemedaille. Cool.

Um 19 Uhr ging es gleich weiter. Zusammen mit 16 weiteren grünen Kollegen sollte die Langstrecke über 10 Kilometer geentert werden. Jan und ich einigten uns auf einen moderaten Start, um dann das Feld von hinten aufzurollen. Gleich an der ersten Rampe nach 100 Metern überholte uns Heidi, was wir natürlich nicht auf uns sitzen lassen wollten. Direkt im Stadtpark angekommen wurde auch gleich wieder die "richtige" Reihenfolge hergestellt ;-).

Normalerweise nerven mich immer diese Typen, die schnatternd hinter einem herlaufen, um dann mit einem milden Lächeln im Gesicht auf dem letzten Drittel vorbeizuziehen, während man selbst atemlos-verschwitzt und mit hochrotem Kopf ums Überleben kämpft. Heute war es ausnahmsweise mal anders. So ging die erste Runde auch fast von alleine rum. Beim Überqueren der Startlinie hatten wir 16:58 Minuten auf der Uhr (5:08 Min./km), was auf eine Endzeit von 51 Minuten hindeutete.

Aber wir wollten ja von hinten aufrollen, also steigerten wir leicht das Tempo. Das Quatschen fiel mir schon etwas schwerer, klappte aber noch. Läufer um Läufer wurden jetzt eingesammelt und Runde zwei in 16:03 Minuten (4:52 Min./km) beendet. Wir vereinbarten ab jetzt ein "Open Race", sprich jeder sollte das Tempo laufen, zu dem er noch in der Lage war.

Gleich auf der Brücke im Stadtpark machte Jan ernst, überzeugte wieder mit seinen Bergablaufqualitäten und legte ein ordentliches Stück zwischen uns. Ich beschleunigte moderat weiter und beobachtete entspannt das Szenario, was sich vor mir abspielte. Denn noch lag "der zweite" Jan des grünen Teams vor uns, ebenso wie der gute Michael, der uns auf Runde eins überholt hatte.

Kurz vor der dritten und letzten Passage der Einkaufspassage hatte sich Michael an Jan-II vorbeigekämpft, als "mein" Jan zum Angriff blies und die beiden Kämpfer geschmeidig überholte. Das nahm ich zum Anlass, erst den schwächer werdenden Jan-II zu passieren und mich auf die Verfolgung von Michael zu machen. Als wir nach der Passagenpassage wieder unten auf dem Manilaweg angekommen waren, hatte ich ihn eingeholt, aber er wehrte sich noch standhaft.

Immer wieder setzte ich an und Michael hielt dagegen. Erst als die letzte langgezogene Rampe parallel zum Singapurweg anstand, war seine Gegenwehr dahin und ich hatte freie Bahn. Am Horizont sah ich noch die Staubwolke, die Jan nach seiner Endbeschleunigung hinter sich herzog. Spaß beiseite, die letzte Runde registrierte ich in 15:11 Minuten (4:36 Min./km) und war nach einem kurzen Endspurt mehr als erstaunt, statt der prognostizierten 51 Minuten nun eine Sub-49 auf der Uhr zu sehen. Jan lag 21 Sekunden vor mir, Michael 15 Sekunden dahinter. Jan-II folgte in 49:40 Minuten.

Coole Nummer heute. Hat Spaß gemacht, mal wieder Gas zu geben. Hat lange gedauert, aber nach nunmehr 4 Starts hier in der City Nord weiß ich auch, wie ich die Rampen zu laufen habe. Ich freue mich schon auf die nächste Hamburgiade in 2018.


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Streckenkarte (Anklicken für Details)


Daten von OpenStreetMap - Veröffentlicht unter CC-BY-SA 2.0


Höhenprofil (eine Runde)

Wetter und Boden
[von Bernd Hegemann]
11°C, bedeckt, Wind leicht aus west, Untergrund gemischt, trocken
Ergebnis(se) in 2017
3400 Meter
12. Bernd Hegemann   SG Gruner+Jahr   14:53 Min.   (4:23) 2.M45   7 % /17 %   
10 Kilometer
114. Bernd Hegemann   SG Gruner+Jahr   48:41 Min.   (4:52) 17.M45   37 % /50 %   
Ergebnisse zu dieser Veranstaltung in allen Jahren
3400 Meter
12. Bernd Hegemann   SG Gruner+Jahr   14:53 Min.   (4:23) 2.M45   7 % /17 %   2017
11. Bernd Hegemann   SG Gruner+Jahr   15:12 Min.   (4:28) 3.M40   17 % /75 %   2012
10 Kilometer
105. Bernd Hegemann   SG Gruner+Jahr   47:38 Min.   (4:46) 23.M45   30 % /47 %   2016
114. Bernd Hegemann   SG Gruner+Jahr   48:41 Min.   (4:52) 17.M45   37 % /50 %   2017
81. Bernd Hegemann   SG Gruner+Jahr   49:25 Min.   (4:57) 12.M45   42 % /57 %   2015
Ergebnisse pro Distanz/Disziplin in allen Jahren
3400 Meter
  Bernd Hegemann   SSG CvS   12:36 Min.   (3:42) 3.Junioren      1987: Crosslaufserie ConvoS (II) (Soest)
18. Bernd Hegemann   SG Gruner+Jahr   13:07 Min.   (3:51) 4.M35   13 % /36 %   2006: 6. BSV-Crosslauf 2005/2006 (Tangstedt)
  Bernd Hegemann   SSG CvS   13:11 Min.   (3:53) 4.Junioren      1987: Crosslaufserie ConvoS (III) (Soest)
22. Bernd Hegemann   SG Gruner+Jahr   13:54 Min.   (4:05) 5.M35   14 % /31 %   2006: 5. BSV-Crosslauf 2005/2006 (Bahrenfeld Nord)
  Bernd Hegemann   SSG CvS   14:04 Min.   (4:08) 2.Junioren      1987: Crosslaufserie ConvoS (I) (Soest)
36. Bernd Hegemann   SG Gruner+Jahr   14:09 Min.   (4:10) 7.M40   20 % /50 %   2012: 6. BSV-Crosslauf 2011/2012 (Tangstedter Forst)
12. Bernd Hegemann   SG Gruner+Jahr   14:53 Min.   (4:23) 2.M45   7 % /17 %   2017: City Nord Lauf (Hamburgiade/BSV Sommercup 1/2017) (Hamburg (City Nord))
39. Bernd Hegemann   SG Gruner+Jahr   14:57 Min.   (4:24) 10.M45   18 % /53 %   2014: 6. BSV-Crosslauf 2013/2014 (Tangstedt)
11. Bernd Hegemann   SG Gruner+Jahr   15:12 Min.   (4:28) 3.M40   17 % /75 %   2012: City Nord Lauf (BSV Sommercup 2/2012) (Hamburg (City Nord))
64. Bernd Hegemann   SG Gruner+Jahr   16:15 Min.   (4:47) 7.M50   37 % /44 %   2017: 2. BSV-Crosslauf 2017/2018 (Hamburg (Horner Rennbahn))
10 Kilometer
  Bernd Hegemann   LG Deiringsen   37:39 Min.   (3:46) 29.MHK   26 %   (pers. Bestleistung) 1990: Citylauf (Münster)
119. Bernd Hegemann   LG Deiringsen   37:44 Min.   (3:46) 43.MHK   15 % /31 %   (pers. Bestleistung) 1990: 5. Bönener Volkslauf (Bönen)
  Bernd Hegemann   LG Deiringsen   38:06 Min.   (3:49)  MHK      1990: Altstadtlauf (Lippstadt)
36. Bernd Hegemann   Eintracht Hamm   38:20 Min.   (3:50) 8.MHK   19 % /25 %   (pers. Bestleistung) 1988: 16. Allerheiligenlauf (Hamm)
44. Bernd Hegemann   LG Deiringsen   38:41 Min.   (3:52) 15.MHK   22 % /54 %   1991: 19. Allerheiligenlauf (Hamm)
21. Bernd Hegemann   LG Deiringsen   39:02 Min.   (3:54) 9.MHK   21 % /38 %   1991: Twistesee-Lauf (Arolsen)
11. Bernd Hegemann   Eintracht Hamm   39:06 Min.   (3:55) 3.MHK   39 %   1989: Rund um Rhynern (Hamm-Rhynern)
  Bernd Hegemann   Eintracht Hamm   39:12 Min.   (3:55)  MHK      1989: 17. Allerheiligenlauf (Hamm)
159. Bernd Hegemann   LG Deiringsen   39:21 Min.   (3:56) 47.MHK      1992: 7. Bönener Volkslauf (Bönen)
210. Bernd Hegemann   LG Deiringsen   39:22 Min.   (3:56) 86.MHK   48 % /58 %   1992: Hammer Serie (I) (Hamm)
  Bernd Hegemann   LG Deiringsen   39:26 Min.   (3:57)  MHK      1990: Osterlauf (Paderborn)
25. Bernd Hegemann   LG Deiringsen   39:27 Min.   (3:57) 7.MHK   33 % /54 %   1991: 3. Westfalenpost-Straßenlauf (Werl)
78. Bernd Hegemann   LG Deiringsen   39:38 Min.   (3:58) 28.MHK   25 % /49 %   1991: 18. Nikolauslauf (Hamm)
70. Bernd Hegemann   Eintracht Hamm   39:40 Min.   (3:58) 25.MHK   26 % /45 %   1988: 15. Nikolauslauf (Hamm)
  Bernd Hegemann   LG Deiringsen   40:23 Min.   (4:02)  MHK      1989: Stadtpark-Staffellauf (Soest)
  Bernd Hegemann       40:28 Min.   (4:03) 2.MHK   29 %   (pers. Bestleistung) 1988: Rund um Rhynern (Hamm-Rhynern)
58. Bernd Hegemann   Lauftreff-Soest   41:26 Min.   (4:09) 20.M35   18 % /37 %   2004: 12. Strassenlaufcup der LGHNF (Langenrehm)
58. Bernd Hegemann   LG Deiringsen   41:33 Min.   (4:09) 14.MHK      1992: 2. Soester Stadtlauf (Soest)
36. Bernd Hegemann   Lauftreff-Soest   41:34 Min.   (4:09) 7.M35   10 % /12 %   2004: 14. Soester Stadtlauf (Soest)
150. Bernd Hegemann   unbekannt   41:53 Min.   (4:11) 19.M30   38 % /48 %   2002: 10. Sälzerlauf (Salzkotten)
118. Bernd Hegemann   Lauftreff-Soest   41:55 Min.   (4:12) 19.M35   35 % /50 %   2006: 14. Sälzerlauf (Salzkotten)
  Bernd Hegemann   Eintracht Hamm   42:15 Min.   (4:14) 6.MHK   40 %   1988: 5. Volks-Waldlauf (Arnsb.-Herdringen)
67. Bernd Hegemann       42:22 Min.   (4:14) 5.M30   18 % /11 %   2002: 12. Soester Stadtlauf (Soest)
  Bernd Hegemann   SSG CvS   42:45,70 Min.   (4:17) 1.MJA      (pers. Bestleistung) 1985: 1. Johannesplatz-Lauf (Warstein-Allagen)
55. Bernd Hegemann   LG Deiringsen   42:53 Min.   (4:17)  MHK   42 %   1995: 5. Stadtpark Staffellauf (Stadtpark Soest)
8. Bernd Hegemann   Lauftreff-Soest   42:53 Min.   (4:17) 3.M35   7 % /17 %   2006: 6. Airport Waldlauf (Norderstedt)
45. Bernd Hegemann   LG Deiringsen   42:55 Min.   (4:18) 6.MHK   63 % /75 %   1996: 4. Erbkelauf (Wickede)
62. Bernd Hegemann   SG Gruner+Jahr   43:01 Min.   (4:18) 15.M35   20 % /28 %   2006: 23. Straßenlaufcup (I) (Langenrehm)
27. Bernd Hegemann   Marathon Soest   43:13 Min.   (4:19)  M30   29 %   2001: 17. Stadtpark-Staffellauf (Stadtpark Soest)
9. Bernd Hegemann   Lauftreff-Soest   43:15 Min.   (4:20) 3.M35   16 %   2004: Insellauf (Wilhelmsburg)
5. Bernd Hegemann   LG Deiringsen   43:17 Min.   (4:20) 12.MHK   24 % /57 %   1995: 12. Kurz- und Volkstriathlon (Bad Oeynhausen)
87. Bernd Hegemann   SG Gruner+Jahr   43:20 Min.   (4:20) 21.M35   22 % /60 %   2005: 22. Strassenlaufcup der LGHNF (Langenrehm)
58. Bernd Hegemann   LG Deiringsen   43:22 Min.   (4:20) 7.MHK      1995: 5. Soester Stadtlauf (Soest)
71. Bernd Hegemann   Lauftreff-Soest   43:43 Min.   (4:22) 20.M35   24 % /38 %   2003: 13. Soester Stadtlauf (Soest)
107. Bernd Hegemann   Hasloh   43:51 Min.   (4:23) 25.M30   31 % /48 %   2002: 19. Straßenlauf-Cup (I) (Langenrehm)
15. Bernd Hegemann   SG Gruner+Jahr   43:53 Min.   (4:23) 1.M40   14 % /8 %   2012: Stadtwerkelauf (Tornesch)
  Bernd Hegemann   LG Deiringsen   44:37 Min.   (4:28)  MHK      1993: Hammer Serie (I) (Hamm)
237. Bernd Hegemann   LG Deiringsen   45:05 Min.   (4:31) 43.MHK   44 % /68 %   1996: 22. Hammer Serie (I) (Hamm)
109. Bernd Hegemann   Marathon Soest   45:05 Min.   (4:31) 19.M30   33 % /40 %   2001: 11. Soester Stadtlauf (Soest)
81. Bernd Hegemann   CGHH   45:50 Min.   (4:35) 14.M45   18 % /26 %   2015: 19. Arriba Stadtlauf (Norderstedt)
70. Bernd Hegemann   SG Gruner+Jahr   46:50 Min.   (4:41) 16.M45   37 % /70 %   2015: 11. Hammer Park-Lauf (Hamburg (Hamm))
70. Bernd Hegemann   CGHH   47:19,10 Min.   (4:44) 10.M45   27 % /24 %   2015: 26. Kaltenkirchener Stadtlauf (Kaltenkirchen)
105. Bernd Hegemann   SG Gruner+Jahr   47:38 Min.   (4:46) 23.M45   30 % /47 %   2016: City Nord Lauf (Hamburgiade/BSV Sommercup 2/2016) (Hamburg (City Nord))
114. Bernd Hegemann   SG Gruner+Jahr   48:41 Min.   (4:52) 17.M45   37 % /50 %   2017: City Nord Lauf (Hamburgiade/BSV Sommercup 1/2017) (Hamburg (City Nord))
3. Bernd Hegemann   Lauftreff-Soest   48:59 Min.   (4:54) 1.M35   8 % /33 %   2007: 2. Höinger Heidelauf (Ense-Höingen)
  Bernd Hegemann       49:12 Min.   (4:55) 2.Schü;ler      1988: Clubmeisterschaft SC Sundern (Sundern)
79. Bernd Hegemann   SG Gruner+Jahr   49:22 Min.   (4:56) 12.M45   43 % /60 %   2017: Hammer Park Lauf (Hamburg (Hamm))
81. Bernd Hegemann   SG Gruner+Jahr   49:25 Min.   (4:57) 12.M45   42 % /57 %   2015: City Nord Lauf (BSV Sommercup 1/2015) (Hamburg (City Nord))
99. Bernd Hegemann   Lauftreff-Soest   49:49 Min.   (4:59) 11.M35   25 % /37 %   2007: 16. Hitzacker Herbsthärte (Hitzacker)
149. Bernd Hegemann   Lauftreff-Soest   51:36 Min.   (5:10) 26.M35   61 % /68 %   2003: 59. Strassenläufe (Bertlich)
82. Bernd Hegemann   Lauftreff-Soest   52:56 Min.   (5:18) 17.M35   70 % /81 %   2003: 8. Möhneseelauf (Möhnesee-Körbecke)
14. Bernd Hegemann   SG Gruner+Jahr   54:28,40 Min.   (5:27)  M45   93 %   2014: BSV Bahnabschluss-Sportfest (Hamburg (Jahnkampfbahn))
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